کراتین از مکمل‌های ورزشی محبوب و پرکاربرد در بین ورزشکاران است و به همین دلیل بسیاری از افراد می‌خواهند در مورد کراتین، فواید و عوارض آن اطلاعاتی کسب کنند و همچنین بدانندکه بهترین نوع کراتین کدام است.
کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate) مشابه پروتئین می‌باشد و حاوی یک ترکیب نیتروژن است. از نظر بیوشیمی غذایی، کراتین مونوهیدرات یک نیتروژن پروتئین شناخته می‌شود و یک پروتئین واقعی نیست. در ساختار این نوع مکمل یک مولکول آب به کراتین متصل شده است و دلیل نامگذاری آن به کراتین مونوهیدرات همین موضوع است.
اگر برای اولین بار است که می‌خواهید تمرینات بدنسازی را شروع کنید و وارد یک باشگاه بدنسازی می‌شوید این سوالات حتما برایتان پیش می‌آید.
این روزها در بازار و فروشگاه‌های اینترنتی مارک‌های خارجی پروتئین وی متنوعی وجود دارد که برخی از آنها به دلیل تولید محصولات با کیفیت و اثرگذار توانسته‌اند به بهترین مارک پروتئین وی خارجی در بین ورزشکاران تبدیل شوند.
موثرترین و بهترین غذاها برای عضله سازی مواد غذایی هستند که دارای پروتئین کافی می‌باشند. این مواد غذایی می‌توانند منابع حیوانی، منابع گیاهی و منابع لبنی باشند که در پروسه ساخت عضله سازی نقش موثری دارند و بسیاری از بدنسازان آنها را در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند.
طرز ساخت پروتئین وی خانگی آسان است و شما با هزینه بسیار کم و با شیر و یا ماست می‌توانید پروتئین وی بسازید و نیازی به تجهیزات خاص نیست. با این پودر می‌توان سرعت عضله سازی را افزایش داد و عملکرد کلی بدن را بهبود بخشید.
کات کردن و خشک کردن بدن در بدنسازی بر روی کاهش توده‌های چربی بدن تمرکز دارد. کات کردن به منظور حفظ حداکثر عضله فرد انجام می‌شود و خشک کردن بدن موجب کاهش توده چربی و افزایش توده عضلانی خواهد شد. این دو مورد موجب افزایش زیبایی اندام ورزشکار می‌شوند.
ال کارنیتین در واقع به عنوان یک مکمل و داروی پرکاربر برای لاغری و چربی سوزی استفاده می‌شود. الکارنتین انواع مختلفی دارد و نکته مهمی درباره مصرف آن وجود دارد که در این مقاله به بررسی کامل این موضوع پرداخته ایم.
تستوسترون از مهمترین هورمون‌های مردانه است که موجب ایجاد صفات و ویژگی‌های مردانه می‌شود و معمولاً به هورمون جنسی مردانه معروف است.
شما با خوردن صبحانه انرژی و مواد مغذی کلیدی که بدنتان در طول روز به آنها نیاز دارد را تامین می‌کنید به همین دلیل افرادی که صبحانه می‌خورند سالم‌تر هستند.
ورود / عضویت
شما می توانید تنها با وارد کردن شماره موبایل خود و دریافت کد ورود، وارد حساب کاربری خود شده و یا عضو شوید. همچنین می توانید با وارد کردن ایمیل کاربری خود وارد حساب کاربری خود شوید .
