بلاگ

بسیاری از افراد برای کاهش وزن و داشتن اندام مناسب به دنبال بهترین مکمل برای چربی سوزی هستند اما باید بگوییم که این مکمل‌ها به تنهایی نمی‌توانند موجب کاهش وزن شوند و باید حتماً در کنار آنها یک برنامه غذایی و ورزشی اصولی باشد

مکمل‌های بدنسازی سرشار از پروتئین‌ها، مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن شما هستند و اگر شما در کنار انجام تمرینات ورزشی رژیم غذایی مناسب داشته باشید و این مکمل‌ها را به طور صحیح مصرف کنید حتماً به اهداف مورد نظرتان خواهید رسید.

با وجود کراتین‌ از برندهای متنوع بسیاری از افراد ممکن است که در هنگام خرید گیج و سردرگم شوند و نداند که بهترین برند کراتین خارجی در بازار ایران چیست. ما در این مقاله از سم7شاپ تصمیم گرفتیم به معرفی بهترین برندهای مکمل کراتین بپردازیم.

یکی از ترکیبات مهمی که برای تناسب اندام استفاده می‌شود و در عضله‌سازی و کاهش چربی نقش مهمی ایفا می‌کند اسیدهای آمینه می‌باشد. آمینو اسیدهای ضروری، در بدن ساخته نمی‌شوند و باید با مصرف مواد غذایی حاوی آمینو یا مکمل‌های آمینو آنها را تامین کرد. بسیاری از ورزشکاران برای جبران کمبود آمینو به سراغ مصرف مکمل‌های آمینو اسید می‌روند.

مکمل کراتین یکی از مکمل‌های بدنسازی پرطرفدار است که بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان برای افزایش انرژی و بالا بردن حجم عضلات از آن استفاده می‌کنند. شاید شنیده باشید که مصرف مکمل کراتین موجب ریزش مو در بدنسازان می‌شود و اگر شما هم تجربه مصرف مکمل کراتین را داشته و شاهد ریزش مو باشید ممکن است که ریزش آن را به مکمل کراتین ربط دهید

آمینو اسید در غذاهای مختلفی چون گوشت گاو، انواع ماهی، حبوبات، لبنیات و غیره وجود دارد و اصلی‌ترین ماده تشکیل دهنده پروتئین است. آمینواسیدها در کنار داشتن فواید مختلف می‌تواند برای لاغری عملکردی فوق العاده داشته باشد.

گینر و پروتئین وی با یکدیگر در موارد مختلفی چون نسبت پروتئین، میزان کالری، چربی و غیره تفاوت‌هایی دارند که شما با دانستن آنها بهتر می‌توانید تصمیم بگیرید که مکمل گینر را انتخاب کنید یا پروتئین وی برای شما بهتر است.

مصرف پروتئین وی برای عضله‌سازی ضروری است و علاوه بر آن موجب داشتن استخوان‌های قوی و سالم در فرد می‌شود. انواع پروتئین وی، چون وی ایزوله و وی کنسانتره در بین ورزشکاران بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرند پس ممکن است برای شما سوال پیش بیاید که بهتر است به سراغ مصرف پروتئین وی کنسانتره یا وی ایزوله برویم؟

کراتین از مکمل‌های ورزشی محبوب و پرکاربرد در بین ورزشکاران است و به همین دلیل بسیاری از افراد می‌خواهند در مورد کراتین، فواید و عوارض آن اطلاعاتی کسب کنند و همچنین بدانندکه بهترین نوع کراتین کدام است.

کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate) مشابه پروتئین می‌باشد و حاوی یک ترکیب نیتروژن است. از نظر بیوشیمی غذایی، کراتین مونوهیدرات یک نیتروژن پروتئین شناخته می‌شود و یک پروتئین واقعی نیست. در ساختار این نوع مکمل یک مولکول آب به کراتین متصل شده است و دلیل نامگذاری آن به کراتین مونوهیدرات همین موضوع است.