بتاآلانین

بتا آلانین

در دنیای گسترده مکمل‌ها، حتماً به بتا آلانین برخورده‌اید و می‌دانید بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان از این مکمل مفید بهره‌ می‌برند. در ادامه بیشتر با بتا آلانین آشنا خواهیم شد.

بتا آلانین چیست؟

بتا آلانین یک اسیدآمینه غیرضروری است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و نقش کلیدی در ساخت کارنوزین ایفا می‌کند. کارنوزین به‌عنوان یک بافر در عضلات عمل کرده، اسیدلاکتیک را خنثی می‌کند و خستگی را به تأخیر می‌اندازد. مصرف بتا آلانین خارجی به‌ویژه در بین ورزشکاران و بدنسازان محبوب است، چرا که بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت را به دنبال دارد و افراد می‌توانند مدت‌زمان بیشتری با کیفیت بالاتر تمرینات خود را دنبال کنند و در نهایت خستگی کمتری را تجربه کنند. 

خرید بتا آلانین خارجی  

برای بهره‌مندی از اثرات مطلوب مکمل beta alanine، انتخاب محصولات اورجینال و خارجی اهمیت بالایی دارد. این مکمل‌ها با استانداردهای دقیق تولید شده‌اند و کیفیت و اثرگذاری آنها به طور دقیق تأیید شده است. سم سون شاپ به‌عنوان یک فروشگاه معتبر، بتا آلانین خارجی را با تضمین اصالت و کیفیت ارائه می‌دهد. این فروشگاه با واردات مستقیم از برندهای مطرح جهانی، امکان دسترسی به محصولات باکیفیت را فراهم کرده و به دلیل حذف واسطه‌ها، قیمت بتا آلانین خارجی را به شکل رقابتی و مقرون‌به‌صرفه تعیین می‌کند، در نتیجه خرید مکمل بتا آلانین خارجی می‌تواند تجربه‌ای عالی از کیفیت و قیمت برایتان باشد. 

قیمت مکمل بتا آلانین 

قیمت مکمل بتا آلانین خارجی به عواملی مانند برند سازنده، حجم بسته‌بندی، دوز مصرفی و کشور تولیدکننده بستگی دارد. البته می‌توان یک بازه قیمتی نسبی را برای مکمل‌ها مشخص کرد. قیمت بتا آلانین خارجی در بازه‌ای بین 1,200,000 تا 2,400,000 تومان قرار دارد. برای اطلاع دقیق از قیمت بتا آلانین مورد نظر خود و خرید آن، تنها کافی است به بالای این صفحه از سایت سم سون مراجعه کنید و علاوه بر اطلاع از قیمت به‌روز، می‌توانید قیمت و محصولات از برندهای مختلف را با هم مقایسه کنید.  

فواید بتا آلانین 

مصرف مکمل بتا آلانین با افزایش سطح کارنوزین در عضلات، فواید متعددی برای بدن به همراه دارد. در ادامه برخی از مهم‌ترین فواید بتا آلانین آورده شده است:

• افزایش استقامت عضلانی در تمرینات شدید و کوتاه‌مدت
• کاهش خستگی و بهبود ریکاوری پس از ورزش
• بهبود عملکرد ورزشی به‌ویژه در رشته‌های قدرتی و سرعتی 
• تقویت سیستم ایمنی به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی کارنوزین
• کمک به بهبود روند عضله‌سازی

نحوه و بهترین زمان مصرف بتا آلانین 

میزان مصرف توصیه‌شده بتا آلانین معمولاً بین 2 تا 6 گرم در روز است . دو راه کلی برای مصدف بتا آلانین وجود دارد. در روش اول، بهتر است کل دوز به دوزهای کوچک‌تر تقسیم و در طول روز مصرف شود. مثلاً 4 دوز و هر بار 1.6 گرم که تقریبا معادل ½ پیمانه است را در آب یا آب‌میوه حل کنید و مصرف کنید. در روش دیگر می‌توان کل دوز معادل 2 پیمانه را در آب یا آبمیوه حل کرد و بلافاصله بعد تمرین مصرف کرد. برای جلوگیری از عوارض جانبی مانند گزگز پوست، شروع با دوز پایین و افزایش تدریجی آن پیشنهاد می‌شود.  

معروف‌ترین برندهای بتا آلانین

ازآنجایی‌که بتا آلانین مکمل محبوبی است، برندهای مختلفی اقدام به تولید این مکمل کرده‌اند. برخی از معروف‌ترین برندها که بتا آلانین را وارد بازار کرده‌اند، عبارت‌اند از:

• راو نوتریشن (Raw nutrition)
• آلمکس (Allmax)
• اپلاید نوتریشن (Applied nutrition)
• گالوانایز (Galvanize)
• کوامترکس (Quamtrax)
• رونی کلمن (Ronnie coleman)
• ناترند (Nutrend)
• الیمپ (Olimp)

عوارض جانبی بتا آلانین

اگرچه این مکمل عموماً بی‌خطر است، برخی افراد ممکن است عوارض خفیفی را تجربه کنند، به‌خصوص اگر از بتا آلانین در دوزهای بالا استفاده کنند. برخی از رایج‌ترین عوارض احتمالی بتا آلانین عبارت‌اند از: 

• گزگز موقت پوست 
• حالت تهوع یا ناراحتی معده در صورت مصرف دوزهای بالا
• در موارد نادر، حساسیت به ترکیبات موجود در فرمولاسیون مکمل

این عوارض معمولاً با کاهش دوز یا تقسیم آن به وعده‌های کوچک‌تر قابل‌مدیریت است و می‌توان بدون دردسر از فواید این مکمل مؤثر بهره‌مند شد. 

لیست مقالات مرتبط با بتا آلانین:

• بتا آلانین چیست؟