بهترین مکمل برای دوران کات ممکن است برای هر فردی متفاوت باشد چرا که مکمل‌های مختلفی برای این منظور در بازار وجود دارند. شما حتماً برای استفاده از مکمل در دوران کات و خشک کردن باید از مربی خود مشورت بگیرید و تمرینات ویژه کات کردن را انجام دهید و رژیم غذایی مناسبی نیز داشته باشید. ما در این مقاله تصمیم گرفتیم تا شما را با بهترین مکمل برای خشک کردن بدن و بهترین مکمل برای دوران کات آشنا کنیم پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
فهرست مطلب
کدام مکمل‌ها بهترین مکمل برای دوران کات و خشک کردن هستند؟
کات کردن و خشک کردن بدن در بدنسازی بر روی کاهش توده‌های چربی بدن تمرکز دارد. کات کردن به منظور حفظ حداکثر عضله فرد انجام می‌شود و خشک کردن بدن موجب کاهش توده چربی و افزایش توده عضلانی خواهد شد. این دو مورد موجب افزایش زیبایی اندام ورزشکار می‌شوند. مکمل‌ها دارای اسیدهای آمینه، کربوهیدرات و پروتئین هستند و با مصرف آنها فرد میتواند به افزایش توده عضلانی خود کمک کند در این بخش ما به معرفی بهترین مکمل برای کات کردن و خشک کردن می‌پردازیم.
همچنین بخوانید: برای عضله سازی چه بخوریم؟
1. پروتئین وی
یکی از مکمل‌های پرطرفدار در بین بدنسازان مکمل پروتئین وی است که حاوی تمامی اسید آمینه‌های ضروری بدن می‌باشد. پروتئین وی موجب سرعت بخشیدن عضلات سازی شده و مصرف آن در دوره کات تاثیرات خوبی را ایجاد می‌کند. پروتئین وی از شیر به دست می‌آید و میتواند یک منبع خوب از پروتئین برای ورزشکاران باشد. در مراحل خشک کردن و کات کردن بدن ورزشکار نیاز به پروتئین بیشتری خواهد داشت و شما با خرید و مصرف پروتئین وی می‌توانید پروتئین مورد نیاز در این دوران را به بدن برسانید و اندوخته پروتئین را افزایش دهید. پروتئین وی در دوران خشک کردن بدن بسیار مفید است چرا که زمانی که فرد مجبور به کاهش رژیم غذایی خود است میتواند با مصرف پروتئین از تحلیل رفتن وزن خشک خود جلوگیری کند. پروتئین وی در انواع مختلفی تولید شده است که برای دوران کات و خشک کردن بهتر است از پروتئین وی ایزوله استفاده کنید چرا که میزان کربوهیدرات آن پایین بوده و درصد پروتئین آن بالا می‌باشد.
همچنین مشاهده کنید: قیمت پروتئین وی
مزیت‌های پروتئین وی برای دوران کات
- تامین پروتئین بدن در دوران کات
- جلوگیری از تحلیل رفتن وزن خشک
- افزایش حجم خشک
- چربی سوزی
- کمک به ریکاوری سریع‌تر بدن
2. مکمل بی سی‌ای‌ای (BCAA)
مکمل بی سی‌ای‌ای بهترین مکمل برای خشک کردن و کات کردن بدن است. بسیاری از افراد از این مکمل برای دوران کات استفاده می‌کنند چرا که از کاتابولیسم (از دست دادن عضله) جلوگیری کرده و به حفظ توده عضلانی کمک زیادی می‌کند. BCAAجرو آمینواسیدهای شاخه‌دار است و میتواند یکی از بهترین مکمل‌ها برای تامین واحد سازنده عضلات محسوب شود. در زمان خشک کردن نیاز بدن به پروتئین افزایش پیدا می‌کند و مصرف مکمل بی سی‌ای‌ای موجب افزایش مقاومت بدن در برابر تجزیه عضلات برای تامین انرژی می‌شود. از طرفی این مکمل موجب می‌شود تا فرد بهتر و بیشتر ورزش کند و بعد تمرین خسته نشود.
همچنین مشاهده کنید: قیمت مکمل bcaa
مزیت‌های مکمل بی سی‌ای‌ای برای دوران کات
- جلوگیری از کاتابولیسم
- مقابله با خستگی بعد از تمرینات
- تامین پروتئین مورد نیاز بدن
- کمک به حفظ توده عضلانی
3. مکمل سی ال ای (CLA)
قرص claاز خانواده‌های اسیدهای چرب است و در بدنسازی موجب کاهش چربی بدن، افزایش انرژی و عضله سازی می‌شوند. این قرص برای سلامت قلب نیز مفید می‌باشد. برای به حداکثر رساندن چربی سوزی بسیاری از بدنسازان cla و ال کارنیتین را به صورت همزمان استفاده می‌کنند. مکمل سی ال ای دارای خواص چربی سوزی است و با افزایش متابولیسم بدن بدون اینکه عضلات را تحت تاثیر قرار دهد با کالری سوزی موجب کاهش وزن بدن می‌شود. در واقع این مکمل به ساخت عضلات خالص در بدن کمک می‌کند.
همچنین مشاهده کنید: قیمت مکمل cla
مزیت‌های مکمل سی ال ای برای دوران کات
- افزایش متابولیسم و کاهش چربی بدن
- عضله سازی
- افزایش انرژی
- کالری سوزی
- کمک به ساخت عضلات خالص
- حفظ عضلات کات شده
4. مکمل گلوتامین
یکی دیگر از بهترین مکمل‌ها برای دوران خشک کردن و کات کردن مکمل گلوتامین می‌باشد. این مکمل یک نوع اسید آمینه است و منبع بسیار مناسبی برای تامین انرژی در بدن محسوب می‌شود. در زمان خشک کردن، بدن نسبت به هر دوره‌ای نیاز به اسید آمینه‌های مفید دارد و از آنجا که بدنسازان در زمان ورزش کردن مقدار زیادی اسید آمینه گلوتامین را از دست می‌دهند در نتیجه برای اینکه با تجزیه عضلانی مواجه نشوند باید به بدن خود گلوتامین برسانند. مصرف گلوماتین در قالب مکمل، اکسیداسیون چربی‌ها را در بدن را سرعت می‌بخشد تا انرژی مورد نیاز فرد را تامین کند و از طرفی مانع تحلیل عضلات بعد از انجام تمرینات سخت خواهد شد. گلوتامین مانع چربی سازی در بدن فرد می‌شود و برای کاهش وزن نیز مفید است.
همچنین مشاهده کنید: قیمت گلوتامین
مزیت‌های مکمل گلوتامین برای دوران کات
- تامین انرژی بدن
- افزایش سرعت چربی سوزی در بدن
- جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات
- کاهش وزن
5. ال آرژنین
برای کات سریع عضلات یا برای دوران خشک کردن بدن می‌توانید از مکمل ال آرژنین استفاده کنید این مکمل که در لیست بهترین مکمل برای دوران کات قرار دارد یکی دیگر از آمینو اسیدهای مفید است و یک چربی سوز واقعی محسوب می‌شود. طبق تحقیقات انجام شده قرص ال آرژنین توانایی بالایی در از بین بردن رادیکال‌های آزاد داشته و در ترشح هورمون رشد و افزایش متابولیسم تاثیرات مثبتی دارد. ال آرژنین موجب تحریک هورمون رشد می‌شود و همین موضوع عضله سازی را تقویت می‌کند و چربی سوزی بدن را افزایش می‌دهد. از آنجا که با مصرف ال آرژنین آب زیر پوست حفظ می‌شود می‌توان آن را یکی از بهترین مکمل‌ها برای دوران کات دانست. این مکمل در طول دوره کاهش وزن، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به عضلات می‌رساند و در نتیجه از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری می‌کند.
همچنین مشاهده کنید: قیمت ال آرژنین
مزیت‌های مکمل ال آرژنین برای دوران کات
- تحریک ترشح هورمون رشد و تقویت عضلات
- افزایش چربی سوزی
- تحریک سنتز پروتئین برای رشد ماهیچه‌ها
- بهبود خونرسانی به عضلات
- حفظ آب زیر پوست
6. ال کارنیتین
یکی دیگر از مکل‌هایی که در لیست بهترین مکمل برای دوران کات می‌توانیم آن را نام ببریم ال کارنیتین است که به عنوان یک مکمل چربی سوز برای کاهش چربی‌های بدن شناخته می‌شود. ال کارنیتین سبب می‌شود تا چربی‌های ذخیره شده در بدن ورزشکار با سرعت بیشتری وارد میتوکندری شوند و در نتیجه انرژی تولید کند. در واقع ال کارنیتین به منظور تولید انرژی، اسیدهای چرب را می‌سوزاند یعنی برای تامین انرژی دیگر نیازی به تجزیه عضلات نیست.
همچنین مشاهده کنید: قیمت ال کارنیتین
مزیت‌های مکمل ال کارنیتین برای دوران کات
- چربی سوزی فوق العاده
- فراهم کردن انرژی بدن با سوزاندن اسیدهای چرب
- جلوگیری از تجزیه عضلات
7. مکمل پمپ
مکمل پمپ دارای ترکیباتی چون کافئین، بتا آلانین، آرژنین و سیترولین است که تمامی این‌ها موجب عضله سازی و افزایش سطح نیتریک اسید می‌شوند و در دوران خشک کردن بدن و رگدار شدن آن تاثیر زیادی دارند. مکمل پمپ با افزایش سطح نیتریک اسید در خون سبب پمپاژ خون در بدن شده و خونرسانی به رگ‌ها را افزایش می‌دهد و به همین دلیل نام پمپ را به آن دادهاند. زمانی که خونرسانی به اندام‌های بدن بیشتر شود در نتیجه تولید انرژی در بدن نیز افزایش پیدا می‌کند. در واقع بهترین مکمل برای دوران کات جهت رگدار شدن بدن را می‌توان مکمل پمپ را دانست.
همچنین مشاهده کنید: قیمت مکمل پمپ
مزیت‌های مکمل پمپ برای دوران کات
- چربی سوزی بیشتر
- افزایش انرژی
- افزایش خونرسانی بیشتر به اندام‌ها عضله سازی
- موثر در خشک کردن بدن
- نمایان کردن بیشتر عضلات بدن
- افزایش قطر عروق خونی
8. بتا آلانین
بتا آلانین موجب افزایش توده عضلانی شده و در دوره افزایش وزن موجب چربی سوزی در ورزشکاران می‌شود. زمانی که بدنساز تمرینات سخت را انجام می‌دهد بتا آلانین میتواند به کارنوزین تبدیل شود و به این ترتیب از عضلات شما مراقبت می‌کند و برای تولید انرژی، چربی سوزی بدن را افزایش می‌دهد. در واقع این مکمل به طور غیر مستقیم موجب چربی سوزی می‌شود و می‌توان آن را یکی از بهترین مکمل برای دوران کات ورزشکارانی دانست که به چربی سوزی نیاز دارند.
همچنین مشاهده کنید: قیمت بتا آلانین
مزیت‌های مکمل بتا آلانین برای دوران کات
- افزایش چربی سوزی
- مراقبت از عضلات
- بهبود عملکرد ورزشی در بدنسازان
9. مولتی‌ویتامین
از آنجا که در دوره چربی سوزی و کاهش وزن میزان کالری‌های مصرفی کاهش پیدا می‌کند در نتیجه باید از مکمل‌های مولتی ویتامین نیز استفاده کرد تا بدن دچار ریز مغذی‌ها نشود. ریز مغذی ممکن است به دلیل کاهش حجم غذایی برای دریافت کالری کمتر رخ دهد و همین موضوع موجب خستگی و کاهش توانایی بدنی فرد می‌شود و عملکرد آن را در انجام تمرینات ورزشی مختل می‌کند. در نتیجه می‌توان گفت مولتی ویتامین بهترین مکمل برای دوران کات جهت جلوگیری از ریز مغذی است.
همچنین مشاهده کنید: قیمت مولتی ویتامین
مزیت‌های مکمل مولتی‌ویتامین برای دوران کات
- تامین و جبران ویتامین و مواد معدنی
- تقویت سیستم ایمنی
- کاهش خستگی و افزایش انرژی
10. مکمل کافئین
کافئین یکی دیگر از بهترین مکمل‌ها برای دوران کات است که برای آزاد کردن چربی‌های ذخیره شده در بدن از سلول‌های چربی آزاد استفاده می‌شود. این مکمل توانایی بدن را برای سوزاندن کالری بالا می‌برد و فرد میتواند با شدت و قدرت بیشتری تمرینات خود را انجام دهد از طرفی با مصرف کافئین فرد احساس گرسنگی نمی‌کند.
همچنین مشاهده کنید: قیمت مکمل کافئین
مزیت‌های مکمل مکمل کافئین برای دوران کات
- چربی سوز واقعی
- کمک به سوزاندن کالری بیشتر
- افزایش قدرت بدن
- مانع گرسنگی و افزایش تحمل رژیم غذایی کم کالری
سخن آخر
در نهایت باید بگوییم که برای داشتن یک بدن عضلانی و از دست دادن چربی‌ها شما باید یک برنامه تمرینی داشته باشید و مکمل‌هایی که در اینجا گفتیم را انتخاب کنید چون با مصرف بهترین مکمل در دوران کات شاهد حفظ عضله و چربی سوزی خواهید بود و زودتر به هدف خود خواهید رسید. در این مقاله ما شما را با مکمل‌هایی که می‌توانند بهترین مکمل برای دوران کات و خشک کردن بدن باشند آشنا کرده‌ایم و به بررسی مزیت‌ها و بهترین زمان مصرف هریک یک پرداختیم.
سوالات متداول
- دوره کات بدنسازی چقدر طول می‌کشد؟ دوره کات بین ۲ تا ۴ ماه زمان می‌خواهد و مدت آن کوتاه‌تر از دوران حجم دهی است.
- بهترین نوع مکمل پروتئین وی برای دوران کات کدام است؟ پروتئین وی ایزوله را برای دوران کات و چربی سوزی بدن استفاده کنید.
- آیا استفاده از کراتین برای دوران کات مجاز است؟ برخی از ورزشکاران استفاده از کراتین را نیز در دوران کات پیشنهاد می‌دهند چرا که درصد چربی بدن را بهبود می‌بخشد و موجب افزایش قدرت عضلات و عملکرد فرد می‌شود.
