زنان برای داشتن بدنی سالم و کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای مختلف لازم است از برخی مکملها و ویتامینها استفاده کنند. یکی از مواد ضروری برای زنان، قرص امگا 3 است که فواید بسیار زیادی برای خانمها دارد و سبب میشود سلامت خود را تضمین کنند. در ادامه به بررسی مهمترین فواید قرص امگا 3 برای زنان میپردازیم تا بدانید این قرص شگفتانگیز میتواند چقدر مفید واقع شود.
امگا 3 چیست؟
اسیدهای چرب امگا 3 گروهی از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه هستند که در حفظ سلامتی نقش پررنگی ایفا میکنند. امگا 3 خود دارای سه نوع اصلی است:
- EPA
- DHA
- ALA
بدن انسان نمیتواند به طور طبیعی این چربیهای ضروری مفید را تولید کند، در نتیجه ما باید امگا 3 را از طریق رژیم غذایی و مصرف قرص امگا 3 به طور مرتب دریافت کنیم. اگر نمیدانید چه زمانی باید قرص امگا 3 را مصرف کنید، مطالعه مقاله قرص امگا 3 برای چیست؟ به شما کمک میکند تا بهترین زمان مصرف برای جذب بیشتر قرص امگا 3 را بشناسید و از فواید بیشمار آن بهرهمند شوید.
بیشتربخوانید:
مصرف قرص امگا 3 چه فوایدی برای زنان دارد؟
خرید قرص امگا 3 و مصرف صحیح آن میتواند فواید بسیار خوبی برای تمام افراد داشته باشد. تحقیقات نشان میدهند که مصرف قرص امگا 3 سلامت قلب را بهبود میبخشد و حتی میتواند برای افرادی که سابقه بیماری قلبی دارند، اثر محافظتی داشته باشد. علاوه بر تضمین سلامت قلب، مصرف قرص امگا 3 فواید زیر را برای زنان به ارمغان میآورد:
1. کاهش درد قاعدگی
اکثر زنان بهصورت ماهانه دردهای قاعدگی و ناراحتیهای شکمی را تجربه میکنند، این وضعیت به نام دیسمنوره شناخته میشود که معمولاً در اثر انقباضات شدید رحم ناشی از پروستاگلاندینها ایجاد میشود. طبق تحقیقات انجام شده در سالهای 2012 و 2018، مصرف امگا 3 به دلیل داشتن خواص ضدالتهابیاش میتواند برای کاهش درد قاعدگی مؤثر باشد و بهنوعی شبیه به مسکن عمل کند. در نتیجه با استفاده مداوم از قرص امگا 3 احتمالاً نیازتان به مصرف مسکنها هنگام تجربه درد قاعدگی کاهش پیدا میکند.
2. کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان
در طول سالیان گذشته، تعداد افرادی که به سرطان مبتلا میشوند، افزایش یافته است. اگرچه عوامل مختلفی چون تغذیه سالم، ورزشکردن و...در بروز سرطان دخیل هستند، اما مطالعات نشان دادهاند که مصرف قرص امگا 3 در کنار ورزشکردن و داشتن تغذیه خوب میتواند خطر ابتلا به سرطان در زنان بهخصوص سرطان دهانه رحم، تخمدان، آندومتر، سینه و...را کاهش میدهد.
3. کمک به جلوگیری از پوکیاستخوان
بهطورکلی زنان نسبت به مردان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکیاستخوان هستند. بارداری، شیردهی به نوزاد و یائسگی همگی میتوانند در بروز پوکیاستخوان مؤثر باشند. بر اساس دو مطالعه انجام شده در سالهای 2012 و 2019 اسیدهای چرب امگا 3 اثرات بالقوهای بر تراکم مواد معدنی استخوان دارند. یکی از بررسیها نشان میدهد که مصرف همزمان مکملهای کلسیم، اثر قرص امگا 3 را افزایش میدهد.
بیشتر بخوانید: بهترین ماست برای بدنسازی
4. بهبود خلقوخو
مصرف قرص امگا 3 میتواند به طور موثری به بهبود خلقوخو و داشتن روحیه بهتر کمک کند. تحقیقات انجام شده در سالهای اخیر نشان داده است که مکملهای امگا 3 در کاهش احتنال ابتلا به افسردگی شدید مؤثر هستند. البته افراد باید حتما با مشورت پزشک، دوز مناسب قرص امگا 3 را مصرف کنند و درمان دارویی خود برای افسردگی را نیز ادامه دهند.
5. کمک به داشتن پوستی سالم
DHA یک جزء ساختاری پوست و مسئول سلامت غشای سلولی است که بخش بزرگی از پوست شما را تشکیل میدهد. علاوه بر این، EPA هم فواید مختلفی از جمله محافظت از پوست در برابر آسیب خورشید، کاهش خطر بروز آکنه، آبرسانی پوست و محافظت از پوست در برابر پیری زودرس دارد. در نتیجه با مصرف قرص امگا 3 میتوانید پوستی شادابتر، سالمتر و جوانتر داشته باشید.
بیشتر بخوانید: بهترین قرص تقویت مو
6. بهبود سلامت چشم
DHA، یک نوع امگا 3، جزء ساختاری اصلی شبکیه چشم ما است، بنابراین وقتی DHA کافی دریافت نکنیم، ممکن است مشکلات بینایی زیادی برای ما ایجاد شود. جالب است بدانید مصرف امگا 3 کافی با کاهش خطر دژنراسیون ماکولا، یکی از علتهای اصلی آسیب دائمی چشم و نابینایی، مرتبط است و میتواند این خطرات را کاهش دهد.
7. بهبود سلامت قلبی عروقی
همانطور که پیشتر اشاره کردیم، یکی از اصلیترین فواید امگا 3 برای بدن، بهبود سلامت قلب و عروق است. حملات قلبی و سکته از علتهای اصلی مرگومیر در سراسر جهان هستند و مطالعات نشان میدهند که اسیدهای چرب امگا 3 با فواید متعددی ب اب سلامت قلب گره خوردهاند. این مزایا عبارتاند از:
- امگا 3 میتواند سطح تری گلیسی زد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
- امگا 3 سطح کلسترول HDL که یک کلسترول خوب است را افزایش میدهد.
- امگا 3 به جلوگیری از تشکیل لختههای خونی در رگها کمک میکند، در نتیجه ممکن است احتمال بروز سکته پایین آید.
8. کمک به افزایش کیفیت خواب
اگر شبها خواب خوبی ندارید و نمیتوانید از یک خواب عمیق شبانه لذت ببرید، ممکن است مصرف امگا 3 به شما کمک کند خوابی باکیفیتتر داشته باشید. در برخی مطالعات نشان داده شده است که سطح پایین امگا 3 با مشکلات خواب چون آپنه انسدادی در بزرگسالان مرتبط است. در نتیجه مصرف مکمل امگا 3 جنبههای خاصی از خواب را بهبود می بخشد و میتواند با جلوگیری از بروز اختلالات خواب، کیفیت خواب شما را افزایش دهد.
9. کاهش خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید
زنان دو تا سه برابر بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید هستند. آرتریت روماتوئید معمولاً در میانسالی اتفاق میافتد و زمان رخ میدهد که سیستم ایمنی بدن به پوشش مفاصل در نواحی مختلف حمله کرده و در نتیجه التهاب و درد ایجاد میکند. مطالعات انجام شده در سال 2017 نشان میدهد که مصرف قرص امگا 3 به دلیل داشتن اثرات ضدالتهابی و EPAها ممکن است به کاهش ورم مفاصل، درد و سفتی صبحگاهی کمک کند.
باتوجهبه فواید بسیار زیاد قرص امگا 3 حتما شما نیز به این فکر افتادهاید که این قرص را مصرف کنید و از مزایای آن بهرهمند شوید. برای خرید قرص امگا 3 خوب لازم است آن را از مراجع معتبر خریداری کنید تا از کیفیت آن مطمئن باشید. از همین رو، سم سون شاپ با ارائه امگا 3 از برندهای معتبر خارجی، سلامت شما را تضمین میکند. قیمت قرص امگا 3 خارجی باتوجهبه برند و تعداد قرصهای موجود در بسته متفاوت است و شما میتوانید در سایت سم 7 شاپ قیمت انواع برندها رو مقایسه کنید و بهترین محصول را سفارش دهید.
سخن پایانی
قرص امگا 3 فواید بسیاری برای بدن دارد و میتواند سلامتی و شادابی را به شما هدیه دهد. از آنجایی که خانمها در برابر پوکیاستخوان، آرتریت روماتوئید و برخی دیگر از بیماریها بسیار آسیبپذیرتر هستند، لازم است برای پیشگیری و کاهش احتمال بروز این بیماریها از ویتامینها و مواد ضروری مانند امگا 3 استفاده کنند. مصرف صحیح قرص امگا 3 خارجی فوایدی از جمله کاهش درد قاعدگی، افزایش جوانی و شادابی پوست، کاهش احتمال بروز پوکیاستخوان، بهبود خلقوخو، کاهش خطر ابتلا به سرطان و... را برای زنان به ارمغان میآورد، بنابراین با خرید قرص امگا 3 و مصرف آن بدنی سالمتر و شادابتر خواهید داشت.
منبع: healthline.com و healthxchange.sg
