اینکه بدانیم مصرف پروتئین چقدر اهمیت دارد، یک سمت ماجراست و سمت دیگر دانستن این است که این سوخت را چه زمانی و چگونه باید به بدن رساند. آگاهی از این نکات ظریف اما مهم، میتواند تفاوت بین ساخت یک بنای عضلانی مستحکم یا هدررفتن تلاش‌هایتان را رقم بزند.
قد یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های ظاهری است که علاوه بر جنبه زیبایی، سلامت استخوان‌ها و کیفیت زندگی را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. قد هر شخص به طور عمده توسط ژنتیک تعیین می‌شود ولی عوامل مختلف دیگری چون سبک زندگی و تغذیه نیز بر سلامت و رشد استخوان‌ها و افزایش قد نقش مهمی دارند
اما نمی‌دانید کدام راه میتواند شما را به هدفتان برساند، این مقاله برای شماست. افزایش وزن هم میتواند گاهی به اندازه کاهش وزن چالش‌برانگیز باشد، اما با رژیم غذایی مناسب، انتخاب‌های هوشمندانه و کمی صبر، می‌توانید به وزن دلخواه خود برسید.
پروتئین وی یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین مکمل‌های غذایی در جهان است و نقش کلیدی در بهبود عملکرد ورزشی، عضله‌سازی و سلامت کلی بدن ایفا می‌کند
صبحانه اولین وعده غذایی روزانه و البته مهم‌ترین وعده برای بدنسازان و ورزشکاران است. پس از یک شب خواب و ناشتایی، بدن وارد فاز کاتابولیک یا همان تجزیه عضلات می‌شود و مصرف پروتئین کافی در این وعده، مانند سوختی است که سنتز پروتئین عضلات را فعال می‌کند و ریکاوری را سرعت می‌بخشد
اگر ورزشکار هستید و دوست دارید بدانید روزه‌گرفتن در ماه رمضان چه فواید و عوارضی برایتان به همراه دارد تا انتهای این مقاله از سم سون شاپ همراه ما باشید
از آنجایی که پروتئین یکی از حیاتی‌ترین مواد مغذی است که می‌خورید، طبیعی است که درباره تفاوت پروتئین گیاهی و پروتئین حیوانی اطلاعات جامعی کسب کنید. اگر بدنساز و ورزشکار هستید و برای عضله‌سازی به پروتئین احتیاج دارید
برخی از افراد با شنیدن کربوهیدرات حس ناخوشایندی پیدا کرده و به یاد افزایش وزن و چاقی می‌افتند اما باید بگوییم که کربوهیدرات برای تامین انرژی بدن ضروری بوده و یکی از درشت مغذی‌هایی محسوب می‌شود که باید حتماً در رژیم غذایی هر فردی به اندازه مناسب وجود داشته باشد. برخی از افراد نیز به غلط این باور را دارند که کربوهیدرات در ورزش و بدنسازی بی‌اهمیت است و تنها پروتئین به عضله سازی کمک می‌کند اما اینگونه نیست.
افرادی که به دنبال کاهش وزن و ایجاد توده عضلانی خالص هستند و یا می‌خواهند که فیبرهای عضلانی آسیب دیده در طول تمرین را ترمیم کنند مکمل پروتئین وی را با آب مصرف می‌کنند
کافئین در تمرینات قلبی و قدرتی مورد بررسی قرار گرفته و طبق تحقیقات انجام شده محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف کافئین اثرات مثبتی در ورزش‌های مختلف و بدنسازی دارد.
ورود / عضویت
شما می توانید تنها با وارد کردن شماره موبایل خود و دریافت کد ورود، وارد حساب کاربری خود شده و یا عضو شوید. همچنین می توانید با وارد کردن ایمیل کاربری خود وارد حساب کاربری خود شوید .
