بلاگ

اگر ورزشکار هستید و دوست دارید بدانید روزه‌گرفتن در ماه رمضان چه فواید و عوارضی برایتان به همراه دارد تا انتهای این مقاله از سم سون شاپ همراه ما باشید

از آنجایی‌ که پروتئین یکی از حیاتی‌ترین مواد مغذی است که می‌خورید، طبیعی است که درباره تفاوت پروتئین گیاهی و پروتئین حیوانی اطلاعات جامعی کسب کنید. اگر بدنساز و ورزشکار هستید و برای عضله‌سازی به پروتئین احتیاج دارید

برخی از افراد با شنیدن کربوهیدرات حس ناخوشایندی پیدا کرده و به یاد افزایش وزن و چاقی می‌افتند اما باید بگوییم که کربوهیدرات برای تامین انرژی بدن ضروری بوده و یکی از درشت مغذی‌هایی محسوب می‌شود که باید حتماً در رژیم غذایی هر فردی به اندازه مناسب وجود داشته باشد. برخی از افراد نیز به غلط این باور را دارند که کربوهیدرات در ورزش و بدنسازی بی‌اهمیت است و تنها پروتئین به عضله سازی کمک می‌کند اما اینگونه نیست.

افرادی که به دنبال کاهش وزن و ایجاد توده عضلانی خالص هستند و یا می‌خواهند که فیبرهای عضلانی آسیب دیده در طول تمرین را ترمیم کنند مکمل پروتئین وی را با آب مصرف می‌کنند

کافئین در تمرینات قلبی و قدرتی مورد بررسی قرار گرفته و طبق تحقیقات انجام شده محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف کافئین اثرات مثبتی در ورزش‌های مختلف و بدنسازی دارد.

موثرترین و بهترین غذاها برای عضله سازی مواد غذایی هستند که دارای پروتئین کافی می‌باشند. این مواد غذایی می‌توانند منابع حیوانی، منابع گیاهی و منابع لبنی باشند که در پروسه ساخت عضله سازی نقش موثری دارند و بسیاری از بدنسازان آنها را در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند.

طرز ساخت پروتئین وی خانگی آسان است و شما با هزینه بسیار کم و با شیر و یا ماست می‌توانید پروتئین وی بسازید و نیازی به تجهیزات خاص نیست. با این پودر می‌توان سرعت عضله سازی را افزایش داد و عملکرد کلی بدن را بهبود بخشید.

شما با خوردن صبحانه انرژی و مواد مغذی کلیدی که بدنتان در طول روز به آنها نیاز دارد را تامین می‌کنید به همین دلیل افرادی که صبحانه می‌خورند سالم‌تر هستند.