آیا مکمل کراتین موجب ریزش مو می شود؟

مکمل کراتین یکی از مکمل‌های بدنسازی پرطرفدار است که بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان برای افزایش انرژی و بالا بردن حجم عضلات از آن استفاده می‌کنند. شاید شنیده باشید که مصرف مکمل کراتین موجب ریزش مو در بدنسازان می‌شود و اگر شما هم تجربه مصرف مکمل کراتین را داشته و شاهد ریزش مو باشید ممکن است که ریزش آن را به مکمل کراتین ربط دهید. ما در این مقاله به این موضوع که آیا مصرف کراتین باعث ریزش مو می شود یا خیر؟ پرداخته‌ایم پس تا انتهای آن با ما همراه باشید.

آشنایی با کراتین

کراتین نوعی پروتئین است که در عضلات و مغز قرار دارد. بدن انسان به طور طبیعی کراتین می‌سازد و با مصرف مواد غذایی مختلف چون گوشت قرمز و ماهی نیز می‌توان کراتین را دریافت کرد. این پروتئین از اسید آمینه‌های مختلفی چون متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل شده است که موجب افزایش حجم عضلات و انرژی بیشتر در بدن می‌شود.

 چرا مکمل کراتین موجب ریزش مو می شود؟

آیا مکمل کراتین باعث ریزش مو می شود؟ بله، در برخی از موارد مصرف مکمل کراتین موجب ریزش مو می‌شود. با مصرف مکمل کراتین میزان تستسترون در جریان خون افزایش پیدا می‌کند و همین موضوع موجب ترشح هورمونی به نام دی هیدروتستوسترون (DHT) در بدن می‌شود. زمانی که این هورمون در بدن افزایش پیدا کند ریزش مو در فرد بالا خواهد رفت. در واقع هورمون DHT به گیرنده‌های فولکول‌های مو متصل شده و همین موضوع سبب می‌شود تا موها ضعیف و نازک‌تر شوند و کمتر رشد کنند زمانی که رشد مو کمتر شود ریزش مو نیز بیشتر خواهد شد. طبق تحقیقات انجام شده روی ورزشکارانی که مکمل کراتین مصرف می‌کردند ثابت شد که در طول دوره مصرف، میزان سطح DHT در بدن آنها افزایش پیدا کرده است.

در طول ۳ هفته پس از مصرف مکمل کراتین ریزش مو در آقایان مشاهده نشد با وجود اینکه میزان هورمون DHT آنها بالا رفته بود در نتیجه می‌توان گفت که با مصرف طولانی مدت کراتین ممکن است که ریزش مو در فرد رخ دهد. اگر یک فرد از لحاظ ارثی دچار ریزش مو باشد هورمون DHT نیز تاثیر بیشتری روی موهای فرد خواهد گذاشت و به آسانی ریزش مو رخ می‌دهد.

در مورد ارتباط مصرف مکمل و ریزش مو در خانم‌ها باید بگوییم از آنجا که میزان تستسترون در گردش خون خانم‌ها پایین است به همین دلیل مصرف مکمل کراتین تاثیر زیادی در تولید DHT بالا در خانم‌ها نخواهد داشت و نمی‌توانیم به طور قطعی ریزش مو در یک خانمی که مکمل کراتین مصرف می‌کند را به این مکمل ربط دهیم. دلیل ریزش مو در این خانم می‌تواند سندروم تخمدان کیستیک یا اختلالات تیروئیدی نیز باشد.

همچنین بخوانید: عوارض و فواید مکمل کراتین

روش های جلوگیری از ریزش مو پس از مصرف مکمل کراتین

ریزش مو 50 تا 100 عدد تار مو در روز طبیعی است اما اگر پس از مصرف کراتین متوجه شدید که تعداد ریزش موهای شما افزایش پیدا کرده است برای جلوگیری از ریزش مو بیشتر و درمان ریزش مو بعد از مصرف کراتین ما راهکارهای زیر را پیشنهاد می‌کنیم.

• مراجعه به پزشک: به یک متخصص مراجعه کنید. قطعا متخصص شما مصرف مکمل کراتین را محدود یا منع خواهد کرد و برای شما قرص ضد ریزش مو را برای مدتی تجویز می‌کند.
• مصرف مولتی ویتامین: برای اینکه از ریزش موهای خود جلوگیری کرده و به سالم ماندن آنها کمک کنید می‌‎توانید از مولتی ویتامین‌ها یا مکمل‌های حاوی مواد مغذی استفاده کنید.
• استراحت و خواب کافی: در دوره بدنسازی حتما به استراحت و تایم خواب خود توجه کنید چرا که گونه کم خوابی موجب می‌شود تا در عملکرد سلولی شما مشکل ایجاد شود و در نتیجه تار موهای شما نازک شوند.
• قطع مصرف تستسترون: از مصرف مکمل‌های حاوی تستوسترون تا حد امکان پرهیز کنید این مکمل‌ها موجب بر هم ریختن نظم هورمونی در بدن شده وDHT را افزایش می‌دهند ما پیشنهاد می‌کنیم که مصرف این مکمل‌ها را به طور کامل قطع کنید.

همچنین بخوانید: بهترین برند کراتین خارجی

نتیجه گیری

در این مقاله ما به دلایل و اینکه چرا کراتین باعث ریزش مو می شود؟ پرداختیم و راه‌های پیشگیری و درمان ریزش مو بعد از مصرف این مکمل را شرح دادیم. تنها دلیل آن افزایش دی هیدروتستوسترون (DHT) در بدن می‌باشد و تا کنون دلیل دیگری برای آن پیدا نشده است. در صورتی که پس از مصرف مکمل کراتین با ریزش مو شدید مواجه شدید مصرف آن را به طور کامل قطع کنید و اگر می‌خواهید که مکمل دیگری را جایگزین آن کنید حتما از مربی ورزشی خود مشاوره بگیرید. 

سوالات متداول

1. قرص ها و محصولات مفید برای ریزش مو بعد از مصرف کراتین چیست؟

قرص‌ها و محصولات مختلفی برای ریزش مو وجود دارند که می‌توانید با کلیک روی هر کدام از مکمل های زیر، وارد صفحه مربوط به آن محصول شوید:

• قرص فیتو
• پاستیل تقویت مو شوگر بیر هیر
• سرم مو هیرتامین
• شامپو بیوتین هیرتامین
• پاستیل تقویت مو هیرتامین
• مکمل تقویت کننده مو هیرتامین
• بیوتین مای ویتامینز
• کپسول هیرویت هلث اید
• کپسول زینک پلاس

برخی از قرص‌ها تخصصی هستند و حتما باید یک پزشک متخصص برای شما آنها را تجویز کند.

2. آیا موهای ریخته شده پس از مصرف مکمل کراتین دوباره رشد می‌کنند؟

شما با مراجعه به پزشک متخصص و مصرف قرص‌های ضد ریزش می‌توانید ریزش مو بعد از مصرف کراتین را درمان کنید.